限界を超える耳支点の指圧体操！ホグス・ブレインフィットで心身のバランスを整えよう❕ 　S1

ホグス・ブレインフィット体操の実践方法

ホグス・ブレインフィット体操をする方法は、体操全体の仕組みを知り愉しみながら行います。
このことが自分の実力を高め仲間サークルの共有ベースを育て豊美な日常にします❕

ホグス・ブレインフィット体操の仕組み実践方法とは・・

1. 耳介凹部を支点にする頭顔指圧の運動と原理
   耳を支点とする指圧の効果やメカニズムについて学びます。
2. 耳支点のホグス・ブレインフィット体操の基本とは
   指圧ホグシの種類・ 頭顔指圧が美顔に与える影響、血行促進・リフトアップ効果・シワ・たるみの改善など具体効果を紹介します。
3. 口角上げ笑顔体操ができる方法と理由（リンクS3を参照）
4. 唾液分泌を活性する方法と理由（リンクS４を参照）
   唾液の重要性と健康効果、頭顔指圧が唾液分泌を促進する方法など知ります。
   「 するまえに知っておきたい基礎知識」を参照
5. 肩甲骨ハガシを活性する方法と理由（リンクS２を参照）
   肩甲骨ハガシ効果や肩こり・首こりの改善について、具体的な体操方法や実践的なアドバイスをします。
   「 するまえに知っておきたい基礎知識」を参照
6. ホグス・ブレインフィット体操の注意と禁止事項
7. ホグス・ブレインフィット体操の可能性とは
8. するまえに知っておきたい基礎知識

などを学びます。

耳介凹部を支点にする頭顔指圧の運動と原理

耳介凹部に支点指として親指を押し当て、他の指（操作指）で頭顔部を指圧・ホグスをする運動と原理、伴う効能や効果のメカニズムを客観的に解説します。

備考：
＊支点指は親指に限ることなく必要により他の指も使います。この場合には親指を操作指として使えます。
＊そして、支点指は耳介凹部内に限ることなく、好みにより耳介外周基部側のクボミ凹部に当てて使うことができます。

事例：小指を耳介外周基部側に当てると、親指で鎖骨や肩の指圧ホグシができます。
このとき、両肘を開く（離す）・閉じる（近づける）動作をします。アクビがでます。

親指を耳介凹部内に押し当てる運動の作用・・

1. 安定性の向上

1. • 効能: 親指を耳介凹部に押し当てることで、指と耳介の接触面積が増え、安定した支点となります。
   • 効果: 指圧時のバランスや安定性が向上し、力をより効果的に伝えることができます。

2. 指の制御の容易化

1. • 効能: 親指を支点とすることで、他の指がより自由に動かせるようになります。
   • 効果: 親指を中心に指を伸ばすことで、各指を個別に操作しやすくなります。
   • 備考: 親指の使い方に習熟すると、他の指を耳介凹部に入れた状態で、親指も自由に動いて伸ばせるので、喉・くび・鎖骨を指圧したり唾液腺に触れやすくなります。

3. 特定の部位への強い指圧が可能

1. • 効能: 親指を押し当てることで他の指の位置と接当を確実にできます。
   • 効果: 指の位置が固定されるため、特定の部位をより強く指圧する、掴む、寄せる、伸ばす、などの新規的な操作を確実にできます。

4. 均等な指圧力の分散

1. • 効能: 親指の力を適度に調整することで、指圧力を均等に分散させます。
   • 効果: 力を適度に調整することで、痛みや不快感を軽減しながら効果的な指圧を可能にします。

5. 左右の対称な動きの維持

1. • 効能: 左右の手で同じ手順を実行するとき、左右対称な動きを行い易くします。
   • 効果: 左右の耳介凹部に対して均等な力や位置を加えられ、左右の手の動きが調和し、バランスの取れた指圧にします。

このように、親指を耳介凹部内に押し当てる手順には、他の指の安定性の向上、指の制御の容易化、特定の部位への強い指圧を可能にします。

つまり、各指は耳介凹部を支点にコンパスのように円を描ける範囲で、腕・肘・肩の力などを梃子とモーメントの原理を応用して多彩に操作できる特徴があります！

均等な指圧力の分散と左右の対称・非対称な動きの維持といった効能や効果があり、指圧やホグシの効果を最大限に引き出すことができます‼

支点指は、好みにより耳介の外周基部側を支点にするように当てても可です。
この場合には耳外周にある多くのツボを効果的に指圧ホグシできます❕

耳支点のホグス・ブレインフィット体操の基本とは

ホグス・ブレインフィット体操は、耳を支点にする頭顔指圧の基本的な体操パターンとして、今回は８つの基本タイプについて、指圧・揉み・ホグシのメカニズムや効果について紹介します。

耳を支点にする頭顔指圧の基本タイプは・・

1. 頭の全周や頭頂部のツボ
2. 顔から頭・後頭部の基本的ツボ
3. 口角上げ笑顔時に、眼の周りツボ・コメカミ
4. 鼻周り・口周りツボ
5. 首・喉・顎・鎖骨の撫で摩りツボ
6. 唾液腺のツボ
7. 肩甲骨と指・腕のホグシ
8. 耳と耳外周のツボ

などを、指圧ホグシ・摘む・ファシア操作・突く・摩る・撫でるなど基本パターンがあります。
そして、基本パターンやタイプ毎の方法と作用により、固有体操メリットを発揮します！

ホグス・ブレインフィット体操の最大メリットとは・・

1. 耳を支点に指の安定性と制御の容易さを実現し、従来の指圧と異なる指腕の刺激を頭顔部に与え指圧ホグシを最大化できる。
2. 頭顔部の指圧ホグシが同時に、身体のツボ宝庫である耳・外耳道・耳周りツボにも指圧ホグシやホグシ刺激・振動刺激を付与できる。
3. 指圧箇所に対応し、指・手首・腕・肘・肩を多様に気持ちよく満遍なく動かすことで、非日常的な脳トレ体操と上体全身運動と肩甲骨ハガシ体操など多様にできる。
4. 後頭部と両耳の指圧ホグシ刺激と意識を、後頭部中心にある松果体（宇宙と叡智との交信器官）に気持ちよく向けることができ安心立命にする。

ことであり、従来の指圧方法の限界を超え、耳・目・顔ツボ・頭脳・手指腕・肩甲骨・唾液腺・松果体などの活性行為がアファメーションに通じ、日常を楽で愉しく笑顔元気にします。

１．頭皮・頭骨の指圧ホグシをする方法と作用

手順：親指を耳介凹部に押し当て支点にし、他の指を頭皮に強弱に押し当てる、頭皮を優しく上下に動かすことを基本にします。
天中ツボをホグスと、頭部の血液循環を促進し脳への酸素や栄養供給を改善することで、疲労感を軽減しクリアな状態に導きます。
頭蓋骨ホグシは、頭部疲労をゆるめ頭脳スッキリにします。

このとき、後頭部指圧ホグシを融合することがコツです。
手指腕肩の全体をホグスことができ、松果体作用によりリラックス・叡智活性にします。

特長：耳支点により指の制御が容易になり、頭皮に均等な指圧をかけることができ頭皮の血液循環が促進され、緊張をほぐせます。

頭指圧体操は両腕と肩の運動や身体の移動・柔軟体操・ユル運動などとの組み合わせ融合を容易にします。

なので、このような組合せ融合体操は、新しい身体運動とケア・スポーツ施設などで新規的な用途開発テーマになります。

２．顔の指圧ホグシをする方法と作用

手順：親指を耳介凹部に押し当て、他の指を顔の特定の部位に軽く当てる。
親指を支点に他の指で、顔の筋肉を優しく揉みホグス・摘む・押し引きする。

特長：耳支点に他の指で、顔各所に適正指圧をかけることができ、リフトアップ効果や血行促進、表情筋の緊張解消に効果があります。

３．顔から頭・後頭部の指圧ホグシをする方法と作用

手順：親指を耳介凹部に押し当て、他の指を顔から後頭部に向けてスライドさせる。頭皮を優しく揉みほぐす。

特長：耳支点を使用することで、頭から後頭部まで均等な指圧を行いやすく、頭部全体の血液循環アップからリラックスできます。

特に、手首を反転して後頭部・首指圧をする動作は、両肘を後方に上げながら指圧操作するため自ずと肩甲骨ハガシ体操になります。

４．首・喉・顎・鎖骨の指圧ホグシをする方法と作用

手順：親・人差し指・中指など全指を選択し・交互に耳部に押し当て、他の指を顔から首・喉・顎・鎖骨に向けて指圧移動し各部を指圧ホグシをする。

• 同時に、指・手首・腕・肘・肩を自由多彩に気持ちよく動かします。
• 頭を前後左右に動かすと、指圧力や角度に変化をつけることができます。
• 非日常的な指圧運動と上体全身運動や肩甲骨ハガシ体操なども融合します。

特長：所望の指を耳支点とし他の指を操作することで、頭から鎖骨部まで多様な指圧ホグシを、適正に快適に面白くするように頭を使い工夫します❕

５．唾液腺の指圧ホグシをする方法と作用（特化プログラムS4）

手順：耳支点の指とは別の指で左右同時に又は交互に、顔にある顎前と顎奥と頬骨の下部側にある３点の唾液腺を指圧又はホグス。

特長：左右の耳支点から、各唾液腺を正確・適正に指圧します。
唾液分泌を気持ちよく体感しつつ、唾液促進による免疫や口腔ケアをアップします。

備考：この指圧ホグシと同時に又は後で、口角上げ笑顔のトレーニングの融合体操を行うことをおすすめします‼「 するまえに知っておきたい基礎知識」を参照

＊特化プログラムS4の全容を詳しく知りたいお方は、「液だしと口角上げ笑顔で免疫・口腔ケアをアップする！ホグス・ブレインフィット体操とは‼　S4」を参照ください。

６．口角上げ笑顔をする方法と作用（特化プログラムS３）

手順：支点指を耳介凹部に、好みにより耳介の外周基部側に当て支点にする。

• 各指を頭顔部に左右対称に（A）指の基本配置し、（B）口角上げ基本体操をして指を馴らしてから、唇筋トレ体操を試し操作感覚をつかみます。
• 顔顎他の指圧ホグシなどの（C）通常体操を行う方法により、一連のテクニックを体感し全体テクニックを身につけます。
• 各指・顔筋（笑顔表情）・腕肘・頭顔部などの運動を合わせた（C）通常体操を行います。
• 好みや必要により、口角上げ基本体操である（C）通常体操から（D）身体融合体操に向けステップアップします。

特長：笑顔テクニックの実践で、ホウレイ線をうすくする揉みホグシ・唇閉鎖力を強くし免疫力アップ・唾液腺を指圧ホグシ・鼻両脇の迎香ツボの指圧などできます。

＊特化プログラムS３の全容を詳しく知りたいお方は、「口角上げ笑顔で目元スッキリ美容健康にする！ホグス・ブレインフィット体操とは‼　S3」を参照ください。

７．頭顔部顎首の指圧ホグシと肩甲骨ハガシをする方法と作用（特プS2）

手順：左右の耳介凹部に親指を押し当て、両腕を縦向きにそろえ他の指で額を強く指圧する。この動作により左右の肩甲骨は自ずと離れ肩甲骨開き姿勢になります。

• 両腕を縦向きから横向きにしながら肘を上げ、手首を上向き後方に回し下向きにしたとき、他の操作指で首後を強く指圧し肩甲骨閉じ姿勢にする。
• この手指腕操作を繰り返し、親指支点に他の指で顔・頭部・首後を満遍なく指圧ホグス動作をすると自ずと肩甲骨ハガシ体操ができます！

特長：両腕と肩の運動との組み合わせにより、頭顔部の前後左右・頂部・顎首周りの指圧ホグシを可能する。
全身の血液循環を活性化させること、指・掌・腕・肩のホグシ運動と肩甲骨ハガシ体操ができるメリットを発揮します。

＊特化プログラムS２の全容を詳しく知りたいお方は、「手指腕や肩コリを耳をホグシながら消す！ホグス・ブレインフィット体操とは‼　S2」を参照ください。

８. 耳介凹部に入れた親指で耳摘みをする方法と作用

手順：耳介凹部に親指を入れ、耳を軽く摘むようにして耳と周囲を動かす。
特長：耳介凹部や耳外周基部の凹部を支点に利用し、耳を摘む指圧ホグシ動作が安定しやすくなります。

• 耳摘みやファシア操作によって耳と周囲の筋肉をほぐす効果があります。
• 耳運動と指圧ホグシ運動などに伴なう振動を、外耳道から内部の平衡聴覚器官に伝え難聴予防改善・アンチエイジングにつなぎます。

解説：耳介凹部又は耳外周基部凹部に当てた親指と他の指で耳の各部を指摘みする方法を分類すると、つぎのABC３タイプになるようです。

• タイプA：耳介に当てた指と他の指で、耳の付根外周を手首を回しながら摘み移動する。
• タイプB：耳介に当てた指と他の指で、耳の耳介全周を手首を回しながら摘み移動する。
• タイプC：耳介に当てた指と他の指で、摘んだ耳を、所望の方向に強弱引き戻し運動をする。（ゆらし運動を含む）

いずれのタイプも、親指を耳介に当て耳付根の全周を強く押し摘みできるため、耳をホグス快感がおおきくできます。

在来の一般的な耳摘み耳ホグシ体操を行いながら、３タイプの方法を融合すると、より多彩なバリエーションの体操ができます。アクビが出やすいです。

• いずれの体操も指圧ホグシをするとき、頭を前後左右に動かすと、指圧力や角度に変化をつけることができます。
• さらに、各種指圧運動と上体全身運動や肩甲骨ハガシ体操なども融合すると、非日常的な指圧ホグシを愉しめます❕新発見ができ自分流も開発できます❣

新規的な発見は、「外耳道の老化は難聴・痴呆・非アンチエイジングの要因とされている。」ところ、

外耳道に対しすこしでも、指圧ホグシ・ホグシ刺激・振動刺激・耳のブ～音などの振動作用を自ずと付与するので、外耳道刺激によるアンチエイジング・難聴改善に有効と思われます。専門家の検証を期待します‼

備考：一般的な耳摘み耳ホグシ体操の仕方は、「する前に知っておきたい基礎知識」の項を参照ください。
＊医学・ケア分野に関心あるお方は、「 口角上げ唾液だしテクニックのこれからと課題」を新技術テーマとして参照ください。

ホグス・ブレインフィット体操の注意と禁止事項

以下に、耳介凹部への指の入れ方、指圧、および肩甲骨ハガシ体操に関する禁止事項や注意事項を具体的に説明します。

【耳介凹部への指の入れ方の禁止事項と注意事項】

1. 外耳道の中に指を入れない
   耳の中はデリケートな部位です、指を耳の穴に挿入しない。
   外耳道には耳垢や汚れが蓄積する可能性があり、無理に指を入れると耳の損傷や感染のリスクが生じます。
2. 外耳道の入口を強く閉じない
   指を耳介凹部に押し当てる際に、外耳道の入口を強く閉じてしまわないように注意する。
   適度な力で押し当てることで効果的な指圧が可能ですが、力の加減に注意しましょう。

【指圧の禁止事項と注意事項】

1. 外皮を強く押し過ぎない
   指圧を行う際は、適度な圧力をかけることが重要ですが、外皮を強く押し過ぎないように注意しましょう。
   強い圧力や摩擦は皮膚の損傷や炎症を引き起こす可能性があります。
2. 目・口・耳孔の中に指を入れない
   指圧の際には、目・口・耳孔の中に指を入れないようにしましょう。
   感染やけがのリスクがあるため、指圧の範囲は限定しましょう。
3. 眼球を押さない: 目の周り指圧の際には、絶対に眼球を押さないように注意しましょう。
   眼球は非常にデリケートな組織であり、強い圧力が視力や眼球に損傷を与える可能性があります。

【肩甲骨ハガシ体操の注意事項】

1. 身体の各所に過剰な力や無理をかけない
   肩甲骨ハガシ体操を行う際には、身体の各所に過剰な力や無理な負荷をかけないようにしましょう。
   関節や筋肉に無理なストレスを与えることで、けがや不快感を引き起こす可能性があります。

その他の注意事項や禁止事項については、以下の点にも留意することが重要です。

• 個人の身体状態や健康状態に合わせて適切な負荷や運動量を選ぶ
• 痛みや不快感がある場合には適切な休憩や医療機関の相談を行う
• 指示やガイドラインに従って正しい姿勢や動作を実践する
• 自己判断で過度な運動や負荷を行わない

これらの注意事項や禁止事項は、ホグス・ブレインフィット体操を安全かつ効果的に行うために重要なポイントです。

• 顔洗い動作・タオルで顔拭き動作・乾布摩擦体操・滑舌トレーニング・・などのタイミングを利用し「ながら体操」で実践しよう。

皆で、楽で愉しく実践し、健康とリラックスを手に入れる仕合せを目指しましょう❣

 唾液の重要性や唾液分泌を促進する方法

1. 唾液の重要性と役割
   • 消化: 唾液には消化を助ける消化酵素が含まれており、口内で食べ物をほぐし始めます。
     飲食物をよく噛んで唾液と混ぜることで、胃腸への負担を軽減し、消化を促進します。
   • 免疫: 唾液には免疫グロブリンやリゾチームといった免疫物質が含まれています。
     これらの物質によって口内の細菌やウイルスから身を守り、口腔の健康を維持します。
   • 口腔ケア: 唾液の流れによって口内の清掃が行われ、食べカスや細菌が洗い流されます。
     また、口の中を湿らせ口臭を防止する役割も果たします。
2. 唾液分泌を促進する方法
   • 食事の工夫: 食べ物をよく噛むことや、食事をゆっくりと楽しむことで唾液の分泌が促進されます。
     酸味のある食品や飲み物も唾液分泌を刺激する効果があります。
   • 水分摂取: 十分な水分を摂取することで、体内の水分バランスが整い、唾液の分泌がスムーズに行われます。
     こまめな水分補給が大切です。
   • 口腔体操: 口を大きく開け閉めしたり、舌を動かしたりする簡単な口腔体操を行うことで、唾液の分泌が刺激されます。
     朝起きた後や食事前に行うと効果的です。

 健康促進や精神マインドアップの運動方法と習慣